da L'espresso del 18 gennaio 2007
Lezione di stretching
Lo stretching è un toccasana per chi soffre di fascite plantare, una infiammazione delle fibre della pianta del piede che rappresenta la causa più comune di dolore al tallone fra corridori, atleti e chi è costretto a molte ore in piedi. Per non soffrire a ogni passo, è utile un semplice esercizio da ripetere almeno tre volte al giorno, appena scesi dal letto e ogni qual volta ci si appresti a fare attività fisica o assumere posizioni che sollecitano i fasci plantari.
L'esercizio consiste nel sedersi con una gamba sopra l'altra, stendere l'arcata del piede e spingere le dita verso lo stinco, contando fino a dieci per dieci volte. Il metodo è stato sviluppato da Benedict DiGiovanni, docente di chirurgia ortopedica alla University of Rochester, e ha dato risultati positivi sul 90 per cento dei partecipanti allo studio, pubblicato sul "Journal of Bone and Joint Surgey".
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